Procédons étape par étape en utilisant le gabarit 6 :
GO
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Instructions pour le gabarit
Comme à l’étape 5, commencez par 1 pour l’une ou l’autre des séquences.
1 Choisissez un moment de n’importe quelle situation, donnez-lui un nom et écrivez-le au haut du gabarit sous « Nom de la situation ».
2 Au bas du gabarit, dans le plus petit encadré intitulé « PEACE », transcrivez les éléments PEACE que vous avez inscrits précédemment pour votre définition générale du bonheur,
3 Observez la situation pour tous les aspects du gabarit WORLD, comme vous l’avez appris pour le gabarit 4a, réfléchissez-y et prenez des notes dans les espaces correspondants au haut de ce gabarit.
Visionnez un aperçu sur l’utilisation du gabarit 6.GO.
Transcription (.pdf, 135 Kb)4m 27s
À ce point, vous pouvez choisir entre 2 séquences.
Séquence A
Séquence B
4 Observez le moment de la situation et décrivez votre expérience, dimension par dimension, et notez les dimensions qui sont propices au bonheur à côté de la case correspondante à droite et les dimensions qui ne sont pas propices au bonheur à côté de la case correspondante à gauche.
Passez ensuite à
5 Envisagez ce que serait l’expérience si toutes ses dimensions étaient propices au bonheur. Inscrivez ces dimensions du côté droit sous « Déterminer propice ». Gardez en tête vos éléments PEACE pendant cet exercice. Si vous avez démontré certaines dimensions propices au bonheur au cours du point 4, vous pouvez les conserver ou en envisager d’autres comme bon vous semble.
4 Envisagez ce que serait l’expérience si toutes ses dimensions étaient propices au bonheur. Notez ces dimensions du côté droit, sous « Déterminer propice ». Gardez en tête vos éléments PEACE pendant cet exercice.
Passez ensuite au point
5 Observez le moment de la situation et décrivez votre expérience, dimension par dimension, et notez les dimensions qui sont propices au bonheur à côté de la case correspondante à droite, et les dimensions qui ne sont pas propices au bonheur à côté de la case correspondante à gauche. Ajoutez les dimensions déterminées comme étant propices au bonheur au point 5 à côté de celles imaginées comme étant propices au bonheur, si elles sont différentes.
6 Et choisissez des techniques, dimension par dimension, pour choisir l’option propice tout en abandonnant celle qui ne l’est pas. Une liste de ces techniques est fournie plus loin. Écrivez les techniques une à une à côté de chaque dimension dans l’espace intitulé « Techniques d’exercice ».
Conclure avec le point
7 Mettre en pratique les techniques choisies.
Les changements sont d’abord et avant tout apportés aux dimensions de MINDSET parce que c’est d’elles que naissent le plus souvent nos expériences et sur elles que nous avons la plus grande capacité d’agir et de contrôle. En outre, la transformation principale et la plus importante se fait au niveau de la dimension parce que c’est là que réside la source et le choix du bonheur, c’est-à-dire en nous, intrinsèquement. Toutefois, une fois cela fait, il peut y avoir des aspects des situations qui doivent être pris en considération et des ajustements apportés en conséquence. Cela s’applique également à nos éléments de bonheur.
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Examinez la représentation graphique du processus GO ci-dessous:
Le processus consiste à choisir de façon active mais douce ce que vous aimeriez vivre et à abandonner doucement ce que vous ne voudriez plus vivre. Cela exige une attention positive et une action mentale vers ce qui est propice au bonheur, ainsi qu’un abandon doux de ce qui n’est pas propice au bonheur. Passer de l’état non propice à l’état propice devrait se faire en douceur, avec le moins de résistance possible. S’opposer activement à ce qui est non propice ne ferait que lui donner plus de poids, car il faut y consacrer attention et effort. Par conséquent, le processus consiste à abandonner doucement ces expériences tout en consacrant son attention et ses efforts aux dimensions propices au bonheur. Il s’agit de choisir doucement, mais fermement, les éléments propices tout en renonçant délicatement aux éléments non propices. À ces fins, une multitude de techniques peuvent être utilisées à la fois pour choisir et pour abandonner, à un rythme très doux. Il est également important de suivre le processus avec précision, dimension par dimension, surtout au début.