MINDSET – E(motion)
Émotion (Emotion)
Pour la pratique intrinsèque, l’« émotion » désigne tout ce qui est lié aux sentiments, à l’humeur, aux sensations, à l’affect et à la subjectivité. À l’instar de la dimension Soma, vous devez apprendre à utiliser des mots pour décrire votre expérience émotionnelle à tout moment donné de toute situation. Encore une fois, vous pouvez utiliser la liste de mots fournie en annexe, dans la section Mots pour les émotions pour décrire ce que vous vivez. Cette liste contient des mots qui décrivent de nombreux types d’activités émotionnelles, allant de négatives à positives.
Instructions pour le gabarit
Tout comme pour la dimension Soma, il sera utile de classer les expériences émotionnelles comme étant propices ou non propices au bonheur. Les expériences propices comprendraient la joie, la paix, le calme, la sérénité, la satisfaction, etc., tandis que les expériences non propices comprendraient la peur, la tristesse, la colère, etc. Pendant quelques jours ou semaines, inscrivez au moins une fois par jour dans le gabarit 3.a, ce que vous ressentez émotionnellement à un moment choisi de n’importe quelle situation. Notez-le en énumérant les mots qui décrivent cette expérience. Réfléchissez à vos observations et à la probabilité que vos émotions soient susceptibles ou non d’être propices au bonheur. Soulignez ce qui pourrait être propice et encerclez ce qui pourrait ne pas l’être. Faites cet exercice jusqu’à ce que vous sentiez que vous pouvez facilement observer et désigner vos expériences émotionnelles, en tout temps et dans plusieurs situations.
Visionnez le vidéoclip sur la façon de remplir la section Émotion (Emotion).
Transcription (.pdf, 153 Kb)3m 01s
Si vous ne l’avez pas déjà fait, téléchargez le gabarit 3a MINDSET (.pdf, 111 Kb):
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