MINDSET – I(ntrinsicness)
Intrinsèque (Intrinsicness)
Mode intrinsèque. Cette dimension est très importante pour la pratique intrinsèque, comme en témoigne le nom de la pratique. Il décrit le mode d’origine des expériences. Il existe deux modes d’expérience : le mode « intrinsèque » dans lequel les expériences proviennent de vous, et le mode « extrinsèque » dans lequel les expériences proviennent de l’extérieur. Les modes peuvent également être désignés en fonction de leur orientation : le mode intrinsèque étant un mode « intérieur-extérieur » et le mode extrinsèque étant un mode « extérieur-intérieur »
Ainsi, la pratique intrinsèque affirme que le bonheur existe déjà en vous et que son expérience peut être améliorée par une méthode que vous utilisez. Par conséquent, elle est intrinsèque à vous; elle provient entièrement de vous.
Plus concrètement, cette dimension vous aide à reconnaître le mode que vous utilisez pour connaître le bonheur. En mode intrinsèque (intérieur-extérieur), votre expérience du bonheur est déterminée par vos choix et votre contrôle sur vos pensées, émotions, notions, etc.; en mode extrinsèque (extérieur-intérieur) votre expérience du bonheur est déterminée par des choix et des sources de contrôle qui proviennent de l’extérieur de vous. Cela s’applique à toute situation que vous vivez : en mode intrinsèque, vous tireriez parti de vos attributs, émotions, pensées, valeurs et buts pour connaître le bonheur, tandis qu’en mode extrinsèque, vous tireriez parti de ceux des autres. De même, en mode intrinsèque, vous intégreriez des expériences à des situations, tandis que dans le mode extrinsèque, vous tenteriez de vivre des expériences à partir de situations. En mode intrinsèque, votre point d’ancrage pour le bonheur reposerait sur vos attributs, émotions, pensées, valeurs et buts, tandis qu’en mode extrinsèque, vous vous attendriez à ce que ceux qui vous entourent vous rendent heureux. De même, en mode intrinsèque, le bonheur peut être intégré à des situations, tandis que dans le mode extrinsèque, vous vous attendez à ce qu’il découle de situations.
Le mode intrinsèque est propice au bonheur parce que la source et le contrôle des expériences se trouvent en vous. Le mode extrinsèque n’est pas propice au bonheur parce que l’on croit que la source et le contrôle sont externes.
Il est utile de garder les deux modes à l’esprit comme outil d’observation et de connaissance, car ils vous donnent plus de clarté non seulement sur la nature et l’origine de ce que vous vivez, c’est-à-dire intrinsèque ou extrinsèque, mais aussi sur la nature et l’origine du contrôle exercé sur ces expériences. En mode intrinsèque, le contrôle de vos émotions ou de vos pensées vous appartient et vient de vous. En mode extrinsèque, le contrôle provient de l’extérieur et n’est plus le vôtre. Dans toutes les situations, lorsque vous êtes en mode intrinsèque, vous avez plus de contrôle sur vos émotions et vos pensées, parce que vous croyez que les émotions et les pensées viennent de vous et que vous pouvez les modifier. Toutefois, en mode extrinsèque, vous croyez que ce que vous ressentez ou pensez dépend de ce qui vous entoure, de ce que les gens pensent ou font, de la façon dont ils agissent à votre égard, et ainsi de suite. Vous n’exercez pas de contrôle; celui-ci est exercé par des facteurs réels ou imaginés qui vous sont externes.
Instructions pour le gabarit
Au cours des prochains jours ou des prochaines semaines, choisissez un moment de n’importe quelle situation et demandez-vous : mon expérience du bonheur est-elle déterminée par mon choix et mon contrôle des pensées, des émotions, des notions, etc.?
- Mon expérience du bonheur est-elle déterminée par des choix et des contrôles qui me sont externes?
- Est-ce que je tire parti de mes propres attributs, émotions, pensées, valeurs et buts, etc. pour connaître le bonheur? Est-ce que je fais appel à ceux des autres?
- Est-ce que j’intègre des expériences de bonheur dans des situations ou est-ce que j’essaie de vivre ces expériences par le biais des situations?
- Est-ce que mon point d’ancrage du bonheur se trouve dans mes attributs, émotions, pensées, valeurs et buts, ou est-il dans ceux des gens autour de moi?
- Est-ce que je crée du bonheur dans les situations, ou est-ce que je m’attends à ce qu’il découle de ces situations?
Notez les réponses à ces questions dans le gabarit 3a dans la section « Mode intrinsèque ». Notez également le mode dans lequel vous étiez : intrinsèque ou extrinsèque. Puis, réfléchissez à quel mode était le plus propice au bonheur (et soulignez-le) et quel mode n’était pas propice au bonheur (et encerclez-le).
Visionnez le vidéoclip sur la façon de remplir la section Intrinsèque (Intrinsicness).
Transcription (.pdf, 180 Kb)6m 15s
Si vous ne l’avez pas déjà fait, téléchargez le gabarit 3a MINDSET (.pdf, 111 Kb):
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Il importe de comprendre que les modes intrinsèques ou extrinsèques sont étroitement liés aux types de mécanismes utilisés. Dans la partie précédente sur les mécanismes, vous avez appris que les attributs, les buts, l’éthique, les émotions et les pensées nous caractérisent et sont en nous. Nous avons également constaté que nous pouvons utiliser des mécanismes de soutien pour ces éléments et dimensions et les vivre avec plus d’harmonie et de confort. Lorsque cela se produit, les expériences proviennent de nous, en mode intrinsèque.
Toutefois, nous avons aussi constaté que l’on peut s’opposer aux éléments et aux dimensions à l’aide de mécanismes, ce qui crée l’absence d’une présence, un inconfort et un déséquilibre. En outre, l’effet désagréable des mécanismes d’opposition est souvent compensé par des mécanismes physiques, psychologiques et qui reposent sur d’autres. Cela implique très souvent des gens, des choses et des institutions autour de nous. Lorsque cela se produit, les expériences dépendent de facteurs externes, en mode extrinsèque.
Voyons un exemple qui illustre la relation entre les mécanismes et les modes. Utilisons des atouts comme l’intelligence ou le talent. Lorsque nous appuyons l’intelligence ou le talent, nous les vivons, les exprimons et les utilisons. Nous les intégrons à des situations. Nous sommes alors en mode intérieur-extérieur, en mode intrinsèque. L’expérience est source d’autonomisation et est agréable. Par ailleurs, lorsque nous nous opposons à ces atouts, nous n’y avons pas accès et ne les vivons pas, ne les exprimons pas et ne les utilisons pas. L’expérience qui en résulte n’est pas source d’autonomisation et est désagréable. De plus, nous pouvons faire face au désagrément et au conflit découlant de l’opposition à l’intelligence ou au talent en compensant avec des substances, la rationalisation et la procrastination, en blâmant les autres, en s’efforçant de nous prouver aux autres, en cherchant à les rassurer au sujet de notre intelligence ou de notre talent, etc. Nous sommes alors en mode extrinsèque. Efforcez-vous de comprendre cette relation entre les mécanismes et les modes en faisant de même avec d’autres éléments ou dimensions.
Lorsque vous pensez comprendre la relation, passez à la dernière dimension, « notion ».