MINDSET – S(oma)
Soma
Le mot soma signifie corps en grec. Dans le contexte de la pratique, il représente tout ce qui est physique, physiologique ou lié au corps. Pour cette dimension, vous devez apprendre à observer votre corps : la perception par les sens, le niveau de confort ou d’inconfort, le niveau d’énergie ou de fatigue, de force ou de faiblesse, de flexibilité ou de raideur, etc. Il n’est pas nécessaire d’effectuer une analyse détaillée : il suffit de décrire ce que vous ressentez physiquement. Dans l’annexe, à la section Mots pour le soma vous trouverez des suggestions de mots qui décrivent des expériences physiques.
Comme vous le verrez, certains mots décrivent des expériences ou des états physiques ou corporels négatifs, tandis que d’autres décrivent des états positifs. Il peut être utile de diviser tous ces états physiques en deux grandes catégories : l’une pour les expériences physiques qui seraient propices au bonheur et l’autre pour les expériences physiques qui seraient généralement non propices au bonheur. En termes simples, un état propice favoriserait un sentiment de repos, un état de santé et de bien-être satisfaisant en tenant compte de vos limitations physiques ou de toute maladie que vous pourriez avoir. À l’inverse, la fatigue, le manque d’énergie et de bien-être et une forte douleur ne seraient pas propices au bonheur.
Instructions pour le gabarit
Pour l’instant, et pour les prochains jours ou les prochaines semaines, inscrivez simplement dans le gabarit 3a, au moins une fois par jour, ce que vous vivez dans la dimension Soma, à n’importe quel moment donné de toute situation de votre choix (un moment d’une situation que vous pouvez « figer », disséquer, observer et auquel vous pouvez réfléchir). Inscrivez les mots qui décrivent votre expérience à la section « Soma » du gabarit. Réfléchissez à vos observations et à la probabilité que vos états corporels soient susceptibles ou non d’être propices au bonheur. Soulignez ce qui pourrait être propice et encerclez ce qui pourrait ne pas l’être. Faites cet exercice jusqu’à ce que vous sentiez que vous pouvez facilement observer et décrire vos expériences corporelles, en tout temps et dans plusieurs situations.
Visionnez le vidéoclip sur la façon de remplir la section Soma.
Transcription (.pdf, 156 Kb)4m 54s
Si vous ne lavez pas déjà fait, téléchargez le gabarit 3a MINDSET (.pdf, 111 Kb):
Télécharger
Télécharger
Passez ensuite à la dimension suivante.