MINDSET – M(echanism)

Instructions pour le gabarit

Par exemple, à tout moment, nous pouvons soutenir ou contrer nos caractéristiques générales essentielles d’être un être humain, l’un de nos atouts particuliers, de nos buts ou valeurs, une expérience de joie ou d’optimisme, etc. Ce soutien ou cette opposition peut être bref et occasionnel ou long et persistant. Il peut aussi être conscient ou inconscient. Au final, nous vivons par tout ce que nous appuyons, et non par tout ce à quoi nous nous opposons. 

Examinons l’utilisation du gabarit 3 b, une étape à la fois.  

Instructions pour le gabarit

Commençons, pas à pas, en partant de la colonne de gauche.

Procédons maintenant avec les mécanismes de « soutien et d’opposition », Let’s move on to the “Supporting and Opposing Mechanisms” dans la partie médiane du gabarit 3b.

Avec les attributs généraux (« complétude », etc.) inscrits dans la colonne « Élément, dimension, etc. » à la section « Attribut général », allez à droite de la case au milieu intitulée « Mécanismes d’opposition » et inscrivez les mécanismes que vous pouvez utiliser de la liste Mécanismes d’opposition.

Allez ensuite à la colonne de droite au milieu intitulée « Inconfort — Conflit » et décrivez l’expérience lorsque vous interdisez, coupez, niez, éliminez et rejetez tout. Il pourrait s’agir de quelque chose comme : « Je me sens incomplet, il me manque quelque chose, je suis tendu, vide, sombre, etc. ». Par exemple, vous pourriez croire en la justice, mais nier cette croyance dans la façon dont nous agissons avec les autres ou dont nous laissons les autres agir avec nous. 

Faites les mêmes exercices, un à la fois (de la même manière que pour l’application des mécanismes de soutien, mais maintenant avec les mécanismes d’opposition) pour, par exemple, l’atout de la gentillesse, le principe éthique de la justice, le but de l’enseignement, l’émotion de la sérénité et la pensée que quelque chose est faisable. Faites le même exercice avec d’autres éléments et dimensions et avec d’autres mécanismes d’opposition. Prenez le temps d’observer le processus, étape par étape. 

Mécanismes de soutien et d’opposition

Pour commencer, revenons aux mécanismes de soutien et à leur effet sur l’expérience lorsqu’ils sont appliqués à un élément (p. ex. un attribut) ou à une dimension (p. ex. une émotion). Nous avons constaté que lorsqu’un mécanisme de soutien est appliqué à un élément ou à une dimension, il en résulte que l’élément ou la dimension est ressenti en tant que tel. Nous avons également constaté qu’il n’y a pas d’opposition ou de conflit avec l’élément ou la dimension et que, dans l’ensemble, il découle du confort et de l’harmonie de l’expérience. Cela peut être illustré comme suit : 

Passez en revue cette figure avec un élément (comme un attribut) ou une dimension (comme une émotion) jusqu’à ce que vous compreniez l’effet de l’utilisation de mécanismes de soutien. Veuillez également noter qu’en plus de l’élément ou de la dimension ressenti, l’expérience globale devrait être agréable et propice au bonheur. Lorsque vous estimez avoir compris l’effet des mécanismes de soutien, passez à la section suivante. 

Faisons de même avec les mécanismes d’opposition. Nous avons constaté que lorsqu’un mécanisme d’opposition est appliqué à un élément ou à une dimension, il en résulte que l’élément ou la dimension n’est pas ressenti. En raison de l’opposition à l’élément ou à la dimension, l’expérience globale est celle d’un manque d’harmonie ou d’un inconfort. Cela peut être illustré comme suit : 

Passez en revue cette figure jusqu’à ce que vous compreniez bien l’effet de l’utilisation de mécanismes opposés. Portez attention à la façon dont, outre l’élément ou la dimension qui n’est pas ressenti, l’expérience globale vécue lorsqu’un mécanisme d’opposition est utilisé devient désagréable et non propice au bonheur. Lorsque vous estimez avoir compris l’effet des mécanismes d’opposition, passez à la section suivante. 

Commençons maintenant notre exercice par l’expérience qui découle de l’application d’un mécanisme d’opposition.  

Ce ne sont pas des expériences que nous voulons, ou que nous pouvons vivre très longtemps ou trop souvent. La question qui se pose alors est la suivante : comment devons-nous composer avec ces expériences ou que faisons-nous avec elles? Une solution consiste à utiliser un mécanisme de soutien plutôt que des mécanismes d’opposition et à faire l’expérience de l’effet agréable des mécanismes de soutien, comme illustré ici : 

Pour tirer profit de cette solution efficace, vous devrez expérimenter et réfléchir à ce passage des mécanismes d’opposition à ceux de soutien. Toutefois, ce passage exige une connaissance de soi, des mécanismes et de leurs effets. Elle exige une introspection et un auto-examen, ainsi qu’une détermination et un effort considérables. En outre, il arrive très souvent que l’utilisation de mécanismes d’opposition se fasse inconsciemment, comme nous le verrons plus tard. En fait, il est chassé de notre conscience et n’est donc pas accessible pour être rectifié. Prenez le temps de réfléchir à cet enjeu. 

La question demeure donc : comment pouvons-nous composer avec les expériences désagréables et même douloureuses découlant de l’application de mécanismes d’opposition, ou que faisons-nous avec ces expériences? Très souvent, nous tentons d’obtenir un soulagement, de nous adapter ou de compenser en appliquant des mécanismes supplémentaires. On peut définir cela comme des mécanismes « d’adaptation » ou de « compensation ». Ce processus est illustré ci-dessous: 

La meilleure façon de comprendre ce phénomène consiste à s’exercer et à vivre l’expérience de la dynamique de l’ajout de mécanismes de compensation aux mécanismes d’opposition.  

À cette fin, reprenons le gabarit 3 b. 

Répétez les exercices faits antérieurement avec des mécanismes d’opposition et ajoutez-y les mécanismes de compensation. Encore une fois, inscrivez un attribut général comme « Complétude », etc. dans la section « Attribut général » de la colonne « Élément, dimension, etc. ». Ensuite, allez à la droite de la case au milieu intitulée « Mécanismes d’opposition » et écrivez les mécanismes que vous pourriez utiliser en choisissant dans la liste Mécanismes d’opposition. Pour un effet maximal, choisissez les mécanismes les plus intenses. Disons qu’ils sont : « J’interdis, je coupe, je nie, j’élimine et je refuse tout. » Ensuite, allez à la colonne de droite au centre intitulée « Inconfort—Conflit » et décrivez votre expérience lorsque vous interdisez, coupez, niez, éliminez et refusez tout. Il pourrait s’agir de quelque chose comme : « Je me sens incomplet, il me manque quelque chose, je suis tendu, vide, sombre, etc. ».

Gardez en tête cette expérience et passez à la colonne du milieu en haut intitulée Mécanismes de compensation. À la section « Inconscient », choisissez certains mécanismes de la liste « Mécanismes de compensation » qui rendraient l’expérience désagréable et le conflit moins présents et moins accessibles à votre conscience. Disons qu’ils sont « Je neutralise, je nie, j’oublie, je réprime l’expérience désagréable » et qu’en conséquence, « je me sens incomplet, il me manque quelque chose, je suis tendu, vide, sombre, etc. » Notez l’effet à titre de nouvelle expérience dans la colonne de droite adjacente « Inconfort — Conflit compensé ». Il pourrait s’agir de quelque chose comme : « Je me sens incomplet, il me manque quelque chose, je suis tendu, vide, sombre, tiraillé, etc. ». Expérimentez ce processus, observez-le et réfléchissez-y.

Ensuite, en gardant à l’esprit l’expérience des mécanismes d’opposition, « je me sens incomplet, il me manque quelque chose, je suis tendu, vide, sombre, etc. », retournez au haut de la colonne du milieu intitulée « Mécanismes de compensation ». À la section « Physique », choisissez des mécanismes de la liste Mécanismes de compensation qui, en agissant sur votre corps, rendraient l’expérience désagréable et le conflit moins présents et moins accessibles à votre conscience. Cela pourrait être boire de l’alcool, trop manger ou faire de l’exercice de façon excessive, etc. Remarquez l’effet en tant que nouvelle expérience dans la colonne de droite adjacente intitulée « Inconfort — Conflit compensé ». Ce pourrait être : « Je me sens incomplet, il me manque quelque chose, je suis tendu, vide, sombre, etc.; je me sens tiraillé, mais j’engourdis l’expérience avec de la nourriture, de l’alcool ou de l’exercice. » Expérimentez ce processus, observez-le et réfléchissez-y.

Maintenant, toujours en gardant à l’esprit l’expérience des mécanismes d’opposition, « je me sens incomplet, il me manque quelque chose, je suis tendu, vide, sombre, etc. », retournez au haut de la colonne du milieu intitulée « Mécanismes de compensation ». À la section « Psychologique », choisissez des mécanismes de la liste Mécanismes de compensation qui, en transformant l’expérience désagréable psychologiquement, rendraient l’expérience et le conflit moins présents et moins accessibles à votre conscience. Ces mécanismes pourraient être les suivants : conditionner, faire de l’humour, prétendre, ritualiser, etc. Le conditionnement consiste à ajouter une condition à l’appui de ce qui était opposé. Par exemple, « Je ne me sens pas complet, mais je le serai lorsque je l’aurai prouvé à moi-même, lorsque je plais à quelqu’un, etc. » « Je ne me sens pas complet, mais je le serai quand je vais prétendre l’être », « Je ne me sens pas complet, mais je le serai lorsque j’aurai accompli tous ces rituels. » Autres exemples : « Je ne me sens pas en sécurité ou protégé, mais je le serai après avoir accompli ces rituels. » Inscrivez l’effet comme une nouvelle expérience dans la colonne de droite adjacente intitulée « Inconfort — Conflit compensé ». Ce pourrait être : « Je me sens incomplet, il me manque quelque chose, je suis tendu, vide, sombre et tiraillé, mais je transforme l’expérience en créant des conditions pour me sentir complet, en utilisant un humour excessif, en prétendant être complet, en utilisant des rituels pour soulager, etc. » Expérimentez ce processus, observez-le et réfléchissez-y.

Enfin, toujours en gardant à l’esprit les mécanismes d’opposition « Je me sens incomplet, il me manque quelque chose, je suis tendu, vide, sombre, etc. », retournez à la colonne du milieu en haut intitulée « Mécanismes de compensation ». À la section « Sur d’autres personnes », choisissez des mécanismes de la liste Mécanismes de compensation qui rendraient l’expérience désagréable et le conflit moins présents et moins accessibles à votre conscience en faisant référence à d’autres personnes. Cela peut se faire en admirant, en rabaissant, en blâmant, en comparant, en dépendant, en projetant, etc. Remarquez l’effet en tant que nouvelle expérience dans la colonne de droite adjacente intitulée « Inconfort — Conflit compensé ».

Cela pourrait être : « Je me sens incomplet, il me manque quelque chose, je suis tendu, vide, sombre et tiraillé, mais je transforme l’expérience en me comparant à d’autres, en admirant des personnes, en rabaissant ou blâmant des personnes, en dépendant de certains ou en projetant mes expériences sur d’autres personnes, etc. »  Expérimentez ce processus, observez-le et réfléchissez-y. 

Avant de passer à la dimension suivante, vous devez garder à l’esprit quelques points au sujet des mécanismes.  

Visionnez le vidéoclip sur la façon de remplir le gabarit.

Transcription (.pdf, 156 Kb)2m 03s

Si le sujet des mécanismes vous semble clair et utile, passez à la dimension suivante.